Adiós a la ansiedad: cinco infusiones para combatirla, según una nutricionista

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante el estrés, pero cuando se vuelve persistente puede afectar nuestra salud y bienestar.

Para ayudar a manejarla de manera natural, la nutricionista Carla Zaplana ha compartido en su perfil de TikTok cinco infusiones que pueden contribuir a calmar la mente y el cuerpo. Con ingredientes fáciles de encontrar y propiedades relajantes, estas bebidas pueden ser un gran aliado en la búsqueda del equilibrio emocional.

1. Toronjil: un aliado contra la ansiedad y los problemas digestivos

El toronjil, también conocido como melisa, es una de las infusiones más recomendadas para combatir la ansiedad. Su acción relajante ayuda a calmar los nervios y mejorar el estado de ánimo. Además, tiene propiedades digestivas, lo que es fundamental dado que las emociones pueden impactar directamente en la salud intestinal. Beber una taza de toronjil antes de dormir o en momentos de estrés puede favorecer una sensación de tranquilidad y bienestar.

2. Tila: el clásico relajante natural

La tila es una de las infusiones más populares cuando se trata de relajación. Su acción calmante no solo reduce los niveles de ansiedad, sino que también es efectiva para mejorar la calidad del sueño.

Muchas personas la utilizan como alternativa natural a los somníferos, ya que ayuda a conciliar el sueño sin generar efectos secundarios. Beber una taza de tila por la noche puede ser un excelente ritual para desconectar del día y preparar el cuerpo para el descanso.

3. Manzanilla: más allá de sus beneficios digestivos

Conocida principalmente por sus propiedades digestivas, la manzanilla también es un gran aliado para la relajación. Su efecto sedante ayuda a calmar la mente y reducir el estrés, convirtiéndola en una excelente opción para aquellos momentos de tensión. Además, su aroma suave y su sabor agradable la hacen una infusión ideal para disfrutar en cualquier momento del día.

Manzanilla Freepik

4. Té de menta: frescura y alivio para el estrés

El té de menta no solo es refrescante, sino que también posee propiedades que pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad. Su contenido en mentol contribuye a reducir dolores de cabeza asociados al estrés, al mismo tiempo que favorece la digestión. Una taza de té de menta por la mañana o después de una comida pesada puede ser una excelente forma de mejorar el bienestar físico y mental.

5. Valeriana: el remedio natural para el insomnio

La valeriana es una de las plantas más utilizadas para tratar el insomnio y la ansiedad. Sus compuestos actúan directamente sobre el sistema nervioso, promoviendo un estado de relajación profunda. Esta infusión es ideal para quienes buscan un remedio natural que les ayude a desconectar y a mejorar la calidad del sueño. No obstante, se recomienda consumirla con moderación, ya que su efecto puede ser bastante potente en algunas personas.

Infusión en un ambiente que invita a la relajación con luces tenues. Freepik

Las infusiones son una herramienta sencilla y efectiva para calmar la ansiedad de manera natural. Incorporarlas en la rutina diaria puede ayudar a reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y favorecer el bienestar general. Aunque no sustituyen un tratamiento profesional en casos de ansiedad severa, pueden ser un gran complemento para mejorar el equilibrio emocional. Como siempre, es recomendable consultar con un especialista antes de incorporar nuevas hierbas en la dieta, especialmente si se toman medicamentos o se tienen condiciones de salud preexistentes.