Día Mundial de la Salud Mental: síntomas de ansiedad y depresión que no debes ignorar

El Día Mundial de la Salud Mental, celebrado cada 10 de octubre, es una oportunidad para reflexionar sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental y la de quienes nos rodean. En un mundo donde el ritmo de vida es cada vez más acelerado, la salud mental ha ganado protagonismo en las conversaciones sobre bienestar.

La ansiedad y la depresión son dos de los trastornos más comunes, afectando a millones de personas en todo el mundo. Sin embargo, a menudo se subestiman sus síntomas, lo que puede llevar a un deterioro significativo de la calidad de vida. Este artículo explora la importancia de la salud mental, así como los síntomas asociados con la ansiedad y la depresión, y cuándo es crucial buscar ayuda.

La importancia de la salud mental

La salud mental es fundamental para el bienestar integral de las personas. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente 1 de cada 4 personas en el mundo experimentará problemas de salud mental en algún momento de su vida. Este dato resalta la necesidad de visibilizar y abordar estos problemas en la sociedad. Además, los trastornos mentales pueden tener un impacto significativo en la vida diaria, afectando la capacidad de trabajar, establecer relaciones y disfrutar de actividades cotidianas.

Un estudio realizado por la OMS revela que la depresión y la ansiedad son los trastornos mentales más prevalentes, afectando a cerca de 264 millones de personas con depresión y 284 millones con trastornos de ansiedad a nivel global. A pesar de la gravedad de estas condiciones, muchos aún enfrentan el estigma que rodea a la salud mental, lo que impide que busquen la ayuda que necesitan. Con el aumento de las tasas de estrés, especialmente en la era post-pandémica, es esencial que se fomente un entorno donde se pueda hablar abiertamente sobre estos problemas y se busque atención profesional sin temor a ser juzgados.

¿Qué es la depresión y cuáles son sus síntomas?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo que se caracteriza por una sensación persistente de tristeza y pérdida de interés en las actividades que antes se disfrutaban. Quienes la padecen suelen experimentar una disminución notable en su energía y motivación. Además de los sentimientos de tristeza, la depresión puede manifestarse a través de síntomas físicos como fatiga constante, cambios en el apetito, insomnio o, por el contrario, hipersomnia, y una sensación de vacío que puede ser abrumadora.

Es común que las personas con depresión tengan dificultades para concentrarse o tomar decisiones, lo que puede interferir en su rendimiento laboral o académico. A menudo, el aislamiento social se convierte en una estrategia de afrontamiento, ya que sienten que nadie puede entender lo que están pasando. Si estos sentimientos de tristeza y desánimo persisten durante más de dos semanas y afectan significativamente la calidad de vida, es crucial buscar ayuda profesional. La depresión no solo impacta al individuo, sino que también puede afectar a sus seres queridos y su entorno social, lo que la convierte en una cuestión que merece atención y tratamiento.

Depresión Freepik

¿Cómo saber si tienes ansiedad?

Por otro lado, la ansiedad se manifiesta como una respuesta normal al estrés, pero puede volverse problemática cuando se convierte en un trastorno. Existen varios tipos de trastornos de ansiedad, incluidos el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de pánico y las fobias. La ansiedad puede provocar síntomas físicos que son difíciles de manejar, como palpitaciones del corazón, sudoración excesiva, temblores y sensación de ahogo.

Las personas que sufren de ansiedad a menudo experimentan una preocupación constante e incontrolable, que puede dificultar la concentración y el disfrute de las actividades diarias. Esta preocupación se acompaña de una sensación de nerviosismo o inquietud, que puede llevar a evitar situaciones que generan ansiedad. Si la ansiedad interfiere en las actividades cotidianas, en las relaciones o en la calidad de vida, es fundamental buscar ayuda. La intervención temprana puede marcar una gran diferencia en la recuperación y el manejo de estos síntomas.

Joven con ansiedad intenta concentrarse frente al ordenador Pexels

¿Cuándo debería preocuparme y qué hacer si sospecho que tengo ansiedad y/o depresión?

Reconocer cuándo los síntomas de ansiedad y depresión se vuelven problemáticos es crucial. Si la tristeza o la ansiedad se convierten en compañeros constantes y afectan la vida diaria, es momento de actuar. Preocuparse por la salud mental no es un signo de debilidad; al contrario, es un paso valiente hacia el bienestar. Algunos indicadores de que es hora de buscar ayuda incluyen:

• Persistencia de los síntomas: Si los sentimientos de tristeza, desesperanza o ansiedad persisten durante más de dos semanas sin mejora.
• Deterioro en la vida diaria: Si estos síntomas afectan su capacidad para trabajar, estudiar o disfrutar de actividades que solía considerar placenteras.

Si se sospecha que se tiene ansiedad y/o depresión, es recomendable buscar ayuda profesional. Esto puede incluir consultar a un psicólogo, psiquiatra o terapeuta, quienes pueden ofrecer un diagnóstico adecuado y sugerir un plan de tratamiento que puede incluir terapia, medicación o una combinación de ambas. También es importante hablar con amigos o familiares de confianza, ya que el apoyo social puede ser un pilar fundamental en el proceso de recuperación.

Chico en una sesión de terapia con su psicóloga Pexels

En este Día Mundial de la Salud Mental, es vital recordar que no están solos quienes enfrentan estos trastornos. La búsqueda de apoyo profesional y la creación de un entorno de comprensión y empatía son pasos clave hacia la recuperación y la promoción de una salud mental positiva en la sociedad.