Los festivales de música se están consolidando como uno de los eventos favoritos para miles de personas de los meses de verano. Se suelen celebrar al aire libre: la playa, la montaña, el medio rural o la ciudad.
“Asistir a conciertos de nuestros grupos favoritos en buena compañía, disfrutar del aire libre o socializar son algunos aspectos que garantizan la diversión en este tipo de eventos, pero también debemos tener cuidado con aquellos que puedan afectar a nuestra salud. La exposición a umbrales de ruido excesivos, la aglomeración de gente, el calor intenso o las tormentas de verano, las picaduras de insectos, la alimentación precaria y el consumo excesivo de alcohol son solo algunos ejemplos”, afirma Julio Maset, médico de Cinfa, quien nos da estas recomendaciones.
1. Protegerse contra el sol
En un festival de música al aire libre se pueden pasar muchas horas bajo el sol, sobre todo si se planea asistir varios días. Por este motivo, hay que protegerse de las radiaciones solares aplicándose con frecuencia fotoprotectores de factor SPF 30 o superior (al menos cada 2 horas) e hidratándose a menudo.
También es aconsejable permanecer a la sombra todo el tiempo que sea posible y evitar la exposición al sol en las horas centrales del día.
Una joven sosteniendo un protector solar.
2. Elegir bien el atuendo
El clima puede dar grandes sorpresas, por lo que la indumentaria debe permitir afrontar tanto el calor como el frío y la lluvia con el fin de mantener a raya tanto las insolaciones y golpes de calor como los catarros y resfriados.
Además, no deben faltar gafas de sol y un sombrero para que su sombra proteja bien tu rostro, orejas y nuca, así como un jersey o forro polar, un chubasquero e, incluso, un paraguas ―que puede servir también de sombrilla―. Llevar siempre consigo un pañuelo, ya que puede proteger tanto del sol como del frío.
Una joven se protege del sol con gafas y sombrero.
3. Reducir lo máximo posible la exposición al ruido
Si se notan molestias en los oídos o se sufre sensibilidad, hay que intentar mantenerse alejado de los escenarios y sus potentes altavoces entre concierto y concierto para que los oídos descansen del ruido. También se puede prevenir lesiones usando tapones para los oídos.
Una joven en un festival disfrutando de la música.
4. Beber agua en abundancia
Hay que tomar como mínimo dos litros de agua al día para mantener el organismo hidratado. Ayudará, por un lado, a hacer frente a las altas temperaturas y, por el otro, a prevenir posibles problemas intestinales.
Una joven bebe de una botella de agua.
5. No descuidar la alimentación
Las opciones saludables en la oferta culinaria de los festivales suele ser muy limitada, por lo que es recomendable llevar alimentos fáciles de transportar, pero nutritivos, como frutas y frutos secos, que, además de fibra, vitaminas y minerales, suministrarán energía para seguir bailando y disfrutando.
Un grupo de jóvenes comiendo en un festival.
6. Si se bebe alcohol, con moderación
Es importante intentar moderar la ingesta, beber despacio, sin mezclarlo con otras sustancias, y asegurarse de comer suficiente para ayudar al organismo a metabolizarlo.
Un grupo de amigos brindando.
7. Prestar atención a los pies
Pueden ser los grandes perjudicados de los festivales. Para minimizar los riesgos, hay que usar un calzado transpirable, cómodo, flexible y de anchura adecuada para prevenir la aparición de rozaduras, callos o ampollas. En las duchas y zonas comunes, utilizar escarpines o chancletas para prevenir una infección por hongos.
Un grupo de jóvenes con diferente calzado.
8. Cuidado con las picaduras
Para huir de los mosquitos, mejor prescindir de colonias o jabones con aromas demasiado dulces o intensos, ya que atraen su atención. Se puede llevar un repelente y aplicarlo siguiendo las instrucciones del fabricante, así como llevar algún producto para calmar el picor o el dolor tras la picadura de un mosquito u otro insecto.
Un mosquito posado en un brazo humano.
9. No olvidar tomar la medicación habitual si es el caso
Los festivales son horas o días en los que es fácil distraerse y se puede perder la noción del tiempo. Si se toma alguna medicación, especialmente si es crónica, hay que recordar llevarla consigo para tomarla cuando sea la hora de hacerlo y reservar alguna adicional en la bolsa o mochila para los días que dure el festival.
Recuerda que el alcohol y algunos medicamentos no se llevan muy bien y que disfrutar con salud es lo primero.
Vista superior de una mano con pastillas.
10. Llevar un botiquín con los productos esenciales
El agua oxigenada, desinfectantes cutáneos, las gasas esterilizadas y el esparadrapo permitirán limpiar y curar de manera rápida una lesión producida por una herida o caída leve.
Si fuera de gravedad, hay que pedir ayuda al equipo de Protección Civil del festival. Los analgésicos, antigripales, antidiarreicos y antihistamínicos también te pueden resultar útiles.
Un botiquín y productos médicos.