Los batidos naturales son una alternativa para los más golosos en verano. Pueden sustituir a un helado o a un dulce con menos calorías en función de los ingredientes que añadamos a nuestra bebida. Además, tienen un importante efecto saciante que, si bien es bastante rápido, si nos puede ayudar a evitar picar entre horas y a incorporar fruta en nuestra dieta si es que nos cuesta comerla en piezas enteras, que, todo hay que decirlo, siempre son más recomendables que licuadas.
No obstante, si lo que queremos es animarnos al amplio abanico de ideas que nos ofrecen los batidos y queremos que sea lo más sano posible, el cocinero Karlos Arguiñano nos echa una mano compartiendo una receta que se ha hecho viral y que nos puede ayudar a perder esos kilitos de más. Además, no lleva ingredientes exóticos ni difíciles de encontrar, sino que lleva frutas tan comunes como el plátano, la manzana y el kiwi.
Ingredientes y elaboración
A continuación te detallamos los ingredientes que necesitas para hacer el batido de Arguiñano: dos manzanas, dos kiwis, un plátano, zumo de limón, 700 ml de agua fría, una cucharada sopera de miel y dos hojas de menta. Para llevar a cabo la elaboración debes comenzar pelando las frutas. Échalas en la batidora y añade el zumo de un limón. Si quieres que quede menos ácido, con el jugo de medio limón bastará. Además, ten en cuenta que después viertes una cucharada sopera de miel, lo que le va a dar el toque dulce. Después añade el agua y las dos hojas de menta y tritura y bate todo hasta que la mezcla quede homogénea. Así de fácil lo tendrás listo para beber. Mejor fresquito. ¡Verás qué refrescante!
Una alternativa con aguacate
Otro batido sencillo de hacer y que también permite reducir cintura es uno hecho con aguacate. Puedes tomarlo tres veces por semana combinándolo con una dieta variada y equilibrada y ejercicio, de forma que puedas perder peso de forma saludable, sin hacer locuras y poner en riesgo tu salud.
Para hacer este batido necesitarás como ingredientes: dos plátanos pequeños, dos aguacates pequeños, una cucharada de miel, 375 mililitros de leche de almendras y una cucharada de canela en polvo. Mezcla todo ello en la batidora y lo tendrás listo para beber en un abrir y cerrar de ojos.