Este es el método de una nutricionista para tener menos ansiedad y no pasarse con la comida

La ansiedad por la comida es un problema común que afecta a muchas personas y se manifiesta como una necesidad constante de comer, incluso cuando no se tiene hambre. Esta ansiedad puede estar desencadenada por factores emocionales como el estrés, la tristeza o el aburrimiento. La dificultad para parar de comer y evitar los excesos radica en que la comida se convierte en una fuente de confort y placer momentáneo, lo que genera un ciclo de gratificación instantánea seguido de sentimientos de culpa y arrepentimiento. Esto puede llevar a un consumo excesivo de alimentos, especialmente aquellos ricos en azúcares y grasas, lo que no solo afecta la salud física sino también la mental.

Bianca Bor es una nutricionista especializada en salud digestiva que comparte vídeos muy interesantes y prácticos en su perfil de TikTok. En ellos comparte recetas saludables, remedios caseros para la hinchazón, analiza diferentes productos para ver cuáles son la mejor opción para el organismo y trata temas tan interesantes e importantes como qué es el SIBO y porqué afecta a tanta gente hoy en día o porqué tenemos estreñimiento y cómo combatirlo.

Método 20x20

En este vídeo, Bianca trata un tema tan importante y que tanto afecta a la salud, como la ansiedad por la comida. Un problema que está a la orden del día y afecta a muchas personas. Esta joven nutricionista propone el método 20x20 y explica en qué consiste. "Si eres insaciable y no sabes parar de comer, utiliza el método 20x20. Dedícale 20 minutos a cada comida y espera otros 20 minutos antes de repetir o comer postre", comienza explicando, para después ahondar más en el porqué de la eficacia de este método.

"El cerebro tarda, aproximadamente, 20 minutos en recibir las señales de que hemos terminado de comer, por lo que se trata de un ejercicio para que conectes con tu sensación de hambre y de saciedad", detalla en el vídeo.

"Si además, las primeras semanas, empiezas a comer por la parte proteica del plato (pollo, carne, huevo, pescado, pavo, etc.), sentirás la sensación de saciedad mucho antes, ya que las proteínas son los alimentos que más sacian", ha explicado ofreciendo un truco más para ayudar a reducir esa ansiedad a la hora de la comida.

"Esto es un ejercicio. Es igual que cuando te apuntas al gimnasio. No puedes pretender en dos días hacer lo mismo que una persona que lleva un año entrenando. Te va a llevar unas semanas. Así que se paciente que en nada lo tienes", ha finalizado animando a los usuarios a ser pacientes y tener constancia para obtener los resultados esperados.

Vinagre de manzana antes de cenar para combatir la pesadez

Otro truco que propone Bianca Bor en su TikTok, en este caso para reducir la pesadez, consiste en tomar dos cucharadas de vinagre de manzana antes de comer o cenar.

Tomar dos cucharadas de vinagre de manzana antes de comer o cenar puede reducir la pesadez porque el vinagre mejora la digestión al aumentar la producción de ácido estomacal, facilitando la descomposición de los alimentos y la absorción de nutrientes, lo que ayuda a prevenir la sensación de pesadez y malestar.