Gozar de una buena salud es primordial para tener una vida feliz. Estos dos conceptos siempre han ido de la mano. Al fin y al cabo, nunca es agradable estar enfermo ni para la propia persona ni para aquellas que la rodean. Con esto en mente, es de suma importancia mantener unos buenos hábitos a lo largo del tiempo, sin llegar a caer en la obsesión.
Esto último es sinónimo de que llegar a unos niveles de exactitud en términos de ejercicio físico o alimentación pueden ser perjudiciales a nivel mental dependiendo en la persona. Por este motivo, hay que decir que en ocasiones está bien comer alimentos menos nutritivos o incluso pasarse un día entero sentado en el sofá. El problema reside en si estas tendencias se vuelven en habituales.
Pero además de comer bien y realizar ejercicio físico de forma regular, existen otras acciones que son determinantes para gozar de una buena salud. En redes sociales, el cardiólogo Aurelio Rojas Sánchez, más conocido como @doctorrojass, ha analizado tres acciones muy comunes que nunca haría para así mantenerse saludable. Dejando a un lado aquellas como fumar tabaco, alimentarse a base de comida basura o beber alcohol, que son probablemente las tres primeras que vendrían a las mentes de los usuarios, el doctor ha subrayado otras tres que mucha gente pasa por alto.
Realizar ejercicio físico sin conocer la salud del corazón
Como se ha mencionado anteriormente, el ejercicio físico es indispensable para estar en un buen estado de salud. Pero @doctorrojass va un paso más allá y advierte sobre los peligros de practicarlo sin conocer la salud del corazón de uno mismo. Así, él "nunca empezaría a hacer ejercicio físico sin asegurarme de que mi corazón está en perfectas condiciones."
El motivo detrás de ello es que, pese a que la probabilidad de que ocurra es muy reducido, el ejercicio físico puede generar un infarto agudo de miocardio. Como señala el doctor Rojas, esto puede ocurrir debido a realizar "un esfuerzo importante, ya que esas pequeñas placas de ateroma que tenemos en las arterias pueden romperse". Esto, por lo general, no cuenta con síntomas, motivo por el que al no sentirse puede resultar en un problema grave.
Un hombre hace estiramientos tras practicar ejercicio en un parque.
Por este motivo es importante conocer de antemano el estado de salud del corazón, además de saber si existe algún antecedente personal o familiar en este aspecto. Para ello, un médico debe realizar la evaluación pertinente antes de comenzar cualquier tipo de rutina deportiva pese a que la sensación sea la correcta.
Dormir menos de 6 horas
Al igual que el ejercicio físico y la alimentación, el sueño también forma parte de unos buenos hábitos de salud. En estos términos, el cardiólogo recomienda no dormir nunca menos de seis horas. Esto se debe a que a lo largo de la noche "se segregan la mayor parte de las hormonas que contrarrestan el cortisol y se activan los procesos de regeneración celular".
No dormir las suficientes horas, por lo tanto, puede resultar en un nivel de cortisol más elevado, el cual puede ser perjudicial a nivel cardiovascular. Además, la falta de sueño también repercute en el riesgo de hipertensión y arritmias, entre otros.
Dejar de hacer ejercicio de fuerza
El tercer consejo de @doctorrojass está destinado al ejercicio de fuerza. Esto llega debido a que muchas personas tienden únicamente a realizar ejercicios como caminar, correr o ir en bicicleta. Esto hace que un gran porcentaje de los músculos no se ejerciten.
Mediante el ejercicio de fuerza se obtiene masa muscular y se incrementa la densidad ósea. Pero sobre todo, el organismo mejora la sensibilidad a la insulina, que es la principal causa de enfermedades cardiovasculares.
Todas estas recomendaciones del doctor Rojas están destinadas para todo tipo de personas, sin importar su estado de salud ni edad. Por ello, siempre es un buen momento para cambiar estos hábitos de salud y gozar de una vida plena.