Los 5 alimentos recomendados por un cardiólogo para regular la presión arterial

El cuerpo humano, incluso cuando está durmiendo, realiza todo tipo de procesos. Desde bombear sangre hasta respirar, pasando por toda la actividad cerebral o la digestión, en caso de haber comido momentos antes. Y todos ellos, sumamente complejos aunque no lo parezca, pueden llegar a funcionar incorrectamente en algún punto de la vida.

Uno de los factores más determinantes en este último aspecto es la edad. Cuanto más mayor es la persona, más probable es que el cuerpo sufra fallos de diversos tipos que pueden generar dolencias o enfermedades. Pero los más jóvenes también pueden sufrir todo tipo de problemas en el cuerpo en caso de no cuidarse correctamente. Por ello, sin importar la edad, es de primordial llevar una dieta equilibrada, hacer ejercicio físico de forma regular y acudir al médico con cierta frecuencia para realizar los chequeos pertinentes.

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Unos pocos doctores se han animado a dar un paso a favor de la tecnología y, en redes sociales, dar todo tipo de consejos sobre su campo. Uno muy conocido es el doctor Aurelio Rojas Sánchez, un cardiólogo que cuenta con un perfil en TikTok (@doctorrojass) con 51.000 seguidores y ofrece a sus seguidores a través de pequeños vídeos todo tipo de recomendaciones respecto al ámbito de la salud.

5 alimentos para regular la presión arterial

En una de sus últimas publicaciones trata el tema de la presión arterial, el cual es uno de los problemas de salud más comunes. Hay un porcentaje de la población que la tiene más alta de lo aconsejable, lo cual conlleva que el corazón realice más esfuerzos de los necesarios para bombear la sangre por el cuerpo. Con esto en mente, Rojas ha recomendado hasta cinco alimentos que hacen que se regule la presión arterial.

El primero de ellos es el chocolate negro, que tiene altas cantidades de magnesio y flavonoides que ayudan a disminuir la presión arterial al aumentar la producción de óxido nítrico. Después están los plátanos, conocidos en todo el mundo por el potasio que incluyen y que benefician a reducir la presión arterial al ayudar a los riñones a eliminar el exceso de sodio.

También está la remolacha, que ayuda a mejorar la presión arterial debido a su elevado contenido en nitratos que el cuerpo convierte en óxido nítrico. En cuarto lugar están las granadas, las cuales reducen la presión arterial debido a que disminuye los niveles de enzima convertidora de angiotensina. Y finalmente está el jengibre, que actúa como un bloqueador de los canales de calcio que funciona por ello como regulador de la presión arterial.

Todos estos alimentos son ideales para regular la presión arterial, pero no son los únicos. Para poner beneficiarse de todos ellos, incluso de los que no se han mencionado, es fundamental seguir una dieta variada. De vez en cuando es posible darse un capricho, pero en gran medida deben estar muy presente la fruta, verdura, carne, pescado y legumbres.