Nola murriztu daiteke laneko estresa?

Lau lanegun izatea izan daiteke langile askoren estres-maila jaisteko irtenbiderik eraginkorrenetako bat, Cambridgeko Unibertsitateko zenbait ikertzailek argitaratutako txosten baten arabera. Erresuma Batuko 61 enpresatako programa pilotu batean oinarrituta egin da txosten hori.

Txostenaren arabera, sei hilabetetan erakunde horiek langileen lanorduak %20 murriztu zituzten, soldatak murriztu gabe eta gaixotasunagatiko bajak % 65 jaitsi ziren.

Langileen %79k adierazi zuten beren estres profesionala murriztu egin zela, eta oro har % 39k adierazi zuten estres-maila orokorrean jaitsi egin zutela.

Txosten berak azpimarratzen du, probaren aurretik, langileek ez zutela konfiantzarik esperimentu horretan, baina, gero, egiaztatu zuten, lanaldia gehituta, motibazio handiagoa zutela enpresan beren betebeharrak eta erantzukizunak sustatzen jarraitzeko.

Ildo horretatik jarraituz, beste txosten batzuek laneko estresa murrizteko aholkuak ere ematen dituzte. Adibidez, estres handiagoko uneetan atsedena hartzeak, zentzuzko helburuak ezartzeak, teknologiaren erabilera administratzeak, mugak jartzeak, antolatzeak eta denbora librea aprobetxatzeak profesionalen estres-maila murrizten lagun dezakete.

Halaber, zer adierazle hartu behar dira kontuan lanean estresa jasaten ari dela jakiteko? adituek diotenez, hainbat dira adierazle: buruko min sarriak, lo egiteko arazoak, harreman pertsonaletako arazoak, laneko frustrazio sentimenduak, eta haserreak maiz sufritzea, besteak beste.

Horren aurka, laguntza eskatzea ere gomendatzen da, bai lanean, bai pertsonalki, bai medikuan.