![Las proteínas deben estar presentes en las tres comidas principales del día / Pixabay Las proteínas deben estar presentes en las tres comidas principales del día](https://cdn2.ondavasca.com/8ec9d552-10c8-441f-a00f-3eb0262fbf43_16-9-discover_648x405.jpg)
Alimentos que ayudan a mantener o a perder peso
Una de las claves es tomar las proteínas adecuadas, que además de saciar, ayudan a activar el metabolismo
![Un hombre se agarra un michelín en la cintura. Un hombre se agarra un michelín en la cintura.](https://cdn2.ondavasca.com/665d4177-f2db-4e03-9874-2172e8ec13a8_16-9-discover_648x405.jpg)
¿En qué consiste el método 30-30-30 para perder peso?
Esta técnica, poco exigente y fácil de aplicar, no te llevará más de una hora y media diaria y te ayudará a adelgazar de una forma rápida y saludable