El sexo es una parte importante en una relación de pareja, pero cada uno tiene su particular visión. Mientras unos consideran que está sobrevalorado, otros lo ven como algo absolutamente fundamental.
Lo cierto es que, objetivamente, el sexo se considera en sí mismo una fuente de salud y de bienestar físico, ya que durante su práctica se liberan ciertas hormonas que hacen disminuir la ansiedad, se fortalece el sistema inmune, mejora el aspecto de la piel y del pelo, aumenta la musculatura, reduce el insomnio y mejora la autoestima.
Así lo sostienen los expertos de Nutritienda, quienes aseguran además que practicar ejercicio media hora al día resulta también muy beneficioso para el sexo. Entre estas bondades destacan que reduce a la mitad la posibilidad de sufrir disfunción eréctil, mantiene el corazón y las arterias sanas y disminuye el estrés, reduciendo así problemas físicos relacionados con la sexualidad como la eyaculación precoz, la falta de lubricación o la anorgasmia.
Una pareja de enamorados se besa en un momento íntimo.
Los expertos aconsejan, además, la práctica de una serie de ejercicios encaminados a mantenerse en forma y a obtener así una mayor satisfacción a la hora de mantener relaciones sexuales. Algunos de ellos son:
1- Abdominales. Aportan una mejor estabilidad y un mayor empuje durante el sexo.
2- Pushup. Trabaja principalmente el pecho y los tríceps, lo que proporcionará más fuerza y resistencia.
3- Elevaciones de cadera. Activan los músculos de la pelvis con lo que se intensifican las contracciones orgásmicas.
4- Extensiones de los tríceps. Sirven para fortalecer la parte superior del cuerpo y los tríceps, lo que aportará más fuerza.
5- Peso muerto. Fortalece la espalda y aporta flexibilidad dando al cuerpo más estabilidad y mejorando la resistencia a la hora de practicar sexo.
6- Inclinaciones del torso laterales. Fortalecen los músculos oblícuos del abdomen y la zona central del cuerpo, lo que aportará mucha resistencia, flexibilidad y más empuje y aguante.
7- Sentadillas. Ejercitan los glúteos y los cuádriceps lo que aportará empuje a la cadera y más resistencia.
8- Embestidas laterales. Fortalecen las piernas y la parte interior de los muslos, un ejercicio esencial para facilitar el orgasmo.
Una pareja de enamorados durante una cena romántica.
Alimentos afrodisíacos
Además de los ejercicios para estar en forma, los expertos de Nutritienda aseguran que tomar ciertos alimentos puede también contribuir a vivir una noche inolvidable. De esta forma, en el menú de la cena de San Valentín no pueden faltar:
- Fresas. Por su alto contenido en polifenoles y vitamina C con una gran acción antioxidante, contiruyen a dismnuir el cansancio, lo que ayudará a un aumento del deseo sexual.
- Aguacate. Esta fruta rica en ácidos grasos saludables y vitaminas B6 y C ayuda a disminuir la fatiga. Contiene también magnesio, que contribuye al buen funcionamiento del sistema nervioso, y es un potente antioxidante, ya que contiene vitamina E, conocida como la vitamina del sexo.
- Cacao. Está considerado uno de los alimentos más estimulantes puesto que contiene metilxantinas. Su delicioso sabor puede hacer que se liberen endorfinas, lo que lo convierte en un alimento ideal para recuperar el deseo sexual.
- Ostras. Al ser una fuente de zinc son afrodisíacas y su consumo interviene en la producción de testosterona, la principal hormona sexual de los hombres.
- Miel. Es uno de los mejores alimentos para despertar el deseo sexual. Es rico en vitamina B y C, contiene flavonoides y fenoles y es un buen antioxidante.
Sorprende a tu pareja con una cena íntima; crear el ambiente adecuado siempre es importante y puede hacerte sumar muchos puntos para que la romántica velada termine siendo un auténtico éxito.