¿Por qué nos duele más la cabeza en verano?

Consejos para prevenir el dolor de cabeza

1- Mantener la casa fresca. Baja las persianas y deja la casa en penumbra para evitar que se cuele el calor. Si es necesario recurre a ventiladores o aire acondicionado.

2- Ejercicio moderado. Aprovecha la primera hora de la mañana o la última de la tarde para practicar algo de ejercicio y siempre con moderación y con la oportuna protección.

3- Buena hidratación. Bebe alrededor de dos litros y medio de agua a lo largo del día. El alcohol no es una buena opción ya que causa deshidratación, y esta es una de las principales causas del dolor de cabeza.

4- Evitar cambios bruscos de temperatura. El paso del calor intenso al frío del aire condicionado y viceversa puede provocar dolor de cabeza y mareos.

5- Protegerse del sol. Evitar la calle en las horas de más calor y si lo haces, siempre por la sombra. Ponte ropa ancha y clara, sombrero y gafas. La presión intraocular que provoca el sol también puede causar dolor de cabeza. En la playa, mejor bajo una sombrilla y refrescándote la frente y el cuello con frecuencia para bajar la temperatura corporal.

6- Descanso adecuado. Trata de mantener un orden de horarios, descansando las horas necesarias. Si trasnochas más de la cuenta, echa una pequeña siesta de 10 o 15 minutos sentado en el sofá mejor que tumbado en la cama. Si duermes mal, el insomnio aumentará los dolores de cabeza.

7- Alimentación correcta. Alimentos frescos como frutas o ensaladas te permitirán hacer frente al calor bien hidratado. Para evitar el dolor de cabeza debes evitar aquellas comidas que contengan nitratos (embutidos o salchichas), tiramina (frutos secos, chocolate o queso) o glutamato monosódico E-621 (en alimentos envasados o precocinados).

Ahora ya lo sabes, disfruta del calor con moderación, sin descuidar la hidratación y con la protección adecuada. Y recuerda, lo mejor del sol siempre es la sombra.