La caída del cabello es una preocupación común entre muchas personas, y puede convertirse en un problema especialmente evidente en ciertas épocas del año. Mantener una melena fuerte y sana no solo tiene implicaciones estéticas, sino que también es clave para la salud del cuero cabelludo y el bienestar general.
Aunque existen diversos factores que influyen en la salud capilar, desde el estrés hasta la alimentación, la farmacéutica Mari Carmen Padilla Sequera ha compartido en su cuenta de TikTok cinco sencillos pero importantes pasos que pueden ayudar a prevenir la caída del cabello y mejorar su aspecto. Además, es relevante comprender por qué en ciertos periodos, como el otoño, notamos una mayor pérdida de pelo.
¿Por qué se nos cae más el pelo en otoño?
Es común notar que en otoño el pelo se cae con mayor frecuencia, lo que genera preocupación en muchas personas. Sin embargo, esta pérdida estacional es completamente normal. Este fenómeno, conocido como "efluvio telógeno estacional", se debe a que el ciclo del cabello sigue una especie de "calendario biológico" influido por cambios ambientales. Durante el verano, el pelo pasa por una fase de crecimiento y protección del cuero cabelludo frente al sol y otros factores externos. Pero, en otoño, este ciclo cambia y entra en una fase de caída, similar al proceso de renovación natural que ocurre en otros animales.
Esta caída suele durar entre seis y ocho semanas, tiempo durante el cual el cabello se renueva. Aunque puede parecer alarmante, es importante recordar que esta pérdida es temporal y, en la mayoría de los casos, no significa que estemos perdiendo densidad de forma permanente. Aun así, existen maneras de reducir la caída excesiva y mantener un pelo más saludable, especialmente cuando combinamos una buena rutina de cuidado capilar con técnicas y productos adecuados.
Caída de cabello al desenredar el pelo
Los cinco consejos de una farmacéutica en TikTok
La farmacéutica Mari Carmen Padilla Sequera ha ganado popularidad en las redes sociales al compartir consejos prácticos para el cuidado del cabello. En uno de sus vídeos más recientes, explica cinco pasos esenciales para reducir la caída del cabello y mantener una melena saludable. Aquí detallamos cada uno de sus consejos:
- Forma de secar el pelo: Uno de los errores más comunes después de lavar el pelo es frotarlo enérgicamente con la toalla. Según Padilla, este hábito daña las fibras capilares y provoca que el cabello se quiebre. En lugar de frotar, recomienda secarlo con delicadeza dando pequeños toquecitos para retirar el exceso de agua sin maltratarlo.
- Técnica de desenredado: La forma en que desenredamos el pelo también puede marcar la diferencia. La farmacéutica indica que desenredar de arriba hacia abajo, como hace la mayoría, tiende a romper el cabello. En su lugar, sugiere comenzar desde las puntas y avanzar hacia las raíces, evitando así tirones innecesarios que debilitan la fibra capilar.
- Elección del cepillo adecuado: No todos los cepillos son iguales. Padilla destaca la importancia de usar un cepillo con cerdas naturales y flexibles, evitando los de plástico. Las cerdas naturales, además de ser menos agresivas con el cabello, permiten desenredar sin dañarlo y mantener su estructura sana.
- La importancia de la almohada: Un aspecto poco conocido, pero relevante, es el tipo de almohada que usamos. Según la farmacéutica, las fundas de seda son ideales, ya que minimizan la fricción con el cabello durante la noche, lo que ayuda a reducir la caída y la sequedad capilar.
- Consulta en la farmacia: Por último, Padilla aconseja acudir a la farmacia para obtener recomendaciones personalizadas. Los profesionales pueden sugerir tratamientos específicos, tanto tópicos como suplementos orales, para tratar la caída del cabello. En casos más graves, es posible que el farmacéutico derive al paciente a un dermatólogo si se sospecha de una causa subyacente más seria.
Otros consejos para mantener una melena sana
Además de seguir los pasos indicados por la farmacéutica, hay otras prácticas que pueden contribuir a tener un cabello más fuerte y saludable. Una dieta equilibrada es fundamental. Consumir alimentos ricos en vitaminas y minerales, como el hierro, el zinc y las vitaminas del grupo B, ayuda a mantener el cabello en su fase de crecimiento y a prevenir la caída excesiva.
El uso de productos específicos también es crucial. Champús y acondicionadores que no contengan sulfatos ni parabenos son más respetuosos con el cuero cabelludo y el cabello, evitando la irritación y la sequedad. También es recomendable evitar el uso excesivo de herramientas de calor, como planchas y secadores, que debilitan la fibra capilar.
Aplicar el champú en la ducha
Otro factor importante es la reducción del estrés, que puede ser uno de los desencadenantes de la caída del cabello. Practicar actividades que promuevan la relajación, como el yoga o la meditación, puede ayudar a mejorar la salud capilar. Además, no debemos olvidar el descanso: un sueño reparador es esencial para la regeneración de las células capilares.
En resumen, aunque la caída del cabello es un proceso natural, especialmente en ciertas épocas del año como el otoño, es posible reducir su impacto mediante una correcta rutina de cuidado y atención al cabello. Siguiendo los consejos de profesionales como Mari Carmen Padilla Sequera y adoptando hábitos saludables, se puede lograr una melena más fuerte y resistente, que luzca sana en cualquier estación del año.